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西安青少年籃球培訓,強化腳踝 避免傷病 提高彈跳力!

作者:admin 發布日期:2018/7/12 關注次數: 二維碼分享

對於籃球人來說,

腳踝是比較容易受傷的,

在上場前對腳踝

更要進行充分的拉伸!

西安青少年籃球培訓學校


首先AG亚游集团先簡單的活動下腳踝,

順時針,逆時針轉動!

順時針逆時針各轉動5圈

兩條腿都要拉伸!

用腳的外側行走,

5-10步,沿著直線一直走。

腳內側拖行,

雙腳倒替進行,

將後腳腳內側向前,

接下來的拉伸動作主要針對,

小腿和跟腱處的,

動作很簡單,身體趴下,

一隻腳搭在另外一隻腳上,

去拉伸,建議每組堅持8-10秒!

注意身體不要上下晃動,

這樣很容易造成小腿肌肉拉傷!


西安青少年籃球培訓


通過對腳踝和小腿和跟腱的拉伸,

AG亚游集团可以避免受傷,

同時還可以增強身體柔韌性,

讓自己更具有爆發力,

動作更為敏捷,

彈跳力更強

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