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西安青少年籃球培訓滑步有什麽技巧?

作者:admin 發布日期:2017/11/22 關注次數: 二維碼分享

西安青少年籃球培訓滑步有什麽技巧?

一.滑步的正確方法

兩腳開立,如要向左滑步時,左腳發力先石家莊籃球培訓向左“挪”,然後右腳拖過來。如要向右滑步時,右腳發力先向右“挪”,然後左腳拖過來。


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二.實踐訓練核心

兩腳永遠不能夠相互並合攏在一起,否則,很難在訓練中保持好和平衡好人的重心。一旦,人體失去了重心那麽還談什麽防守問題呢!

三.滑步的動作要領

用同向滑步的腿發力,另一條腿做滑步跟隨。同時,要求兩腳不要合並在一起,還有重心不能夠上下起伏。較後,在做滑步練習時,必須強調讓學生在第一時間練習段落的時候,就一定養成正確的動作和好的練習習慣,事實石家莊籃球培訓上,隻有當學生在反複學練的過程中形成了思維習慣與意識,這比馬馬虎虎來得智慧,直至形成動力定型。

四.滑步實戰練習

練習1.讓學生站立好後接著做出基本的防守姿勢,當聽到信號時,學生雙手拍地,雙眼怒視假想進攻者,注意兩腳之間距離,重心以及頭、腰、背、手的位置。

練習2.從防守的基本姿態開始向四個方向滑步(左、右、前、後)。訓練要點:A.注意選擇好發力腳,兩腳不要合並上,重心不應該上下起伏。B.根據滑動的方向,嘴巴裏“左左、右右、前前、後後”。3.在滑步練習過程中,可以適當加入原地快速踏步、俯臥撐、仰臥起坐等等動作以加強練習難度。4.保證動作質量、先求正確,再要求速度.5.練習時間可分為15″、30 ″、45″、60秒四個等級。

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練習3.抱頭滑步。它的目的是檢查防守人的防守姿態和他的基本腳步動作。為了使得該練習難度加大並使練習者盡快掌握正確的防守步法。開始時,防守人要保持與突破人一手臂間的距離,重心下降,兩腳平行開立,上體伸直、抬頭,眼睛的視線在突破者的腹部,兩手抱住頭部。訓練要點:A選擇好發力腳,重心不要起伏。B.平步防守注意搶前。C.當滑至"之"字形的拐角時,可用一隻腳上一小步,另一隻腳後撤的方法迫使對方變向。

練習4.練習采用中速甚至慢速進行,重點在於動作的正確和規範,不是重慶籃球培訓速度。

練習5.練習可用徒手和持球兩種方法進行。

以上就是西安青少年籃球培訓滑步技巧的分享,希望你看完能用到。

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